Si buscas cómo mejorar la concentración, estás en el lugara adecuado, hoy queremos enseñarte esta técnica de concentración y conviértete en un ninja. Cuando nos enfrentamos hacer una tarea es importante mantener la concentración. Esa tarea es muy complicada ya que hay muchos factores que hacen distraer tu atención

Aprende a concentrarte usando la famosa técnica de Pomodoro

De hecho, hay bastantes estudios que avalan esta técnica. Esta técnica tiene un tomate como símbolo.

¿Como aplico la técnica Pomodoro?

Para aplicar esta técnica que te permite mejorar la concentración de manera eficiente debes de seguir los siguientes consejos:

Pon un cronómetro

Debes de usar esta herramienta para mantener el Focus es importante aplicarla de manera que hagas 25 minutos de manera intensa la actividad descansando 5 minutos, y casa 4 pomodoros un descanso de entre 20 minutos a 30 minutos.

Usa una verificación

Cuando completamos el primer podomoro lo anotamos como realizado con éxito y seguiremos con nuestra tarea de meditación. Es importante que no haya elementos que te distraiga y para ello si algo te distrae de la tarea vuelve a reanudar el tiempo desde el principio.

Ponte metas

Si vas a realizar una tarea es importante que en esa tarea vayas organizando tus pomodoro dependiendo de la adaptación que vayas teniendo. Esta técnica aumenta muchísimo la capacidad de concentración de cualquier tarea.

Usa un calendario

Llevar un calendario de tareas te proporcionara un mayor control de las tareas. Puedes usar el Google calendar ya que este proporcionara notificaciones, notas, y veces de la semana que vas a programar esta magnífica técnica de estudio.

Aprovecha las pausas

Normalmente cuando hacemos una pausa esta la usamos mirando el móvil o cualquier notificación, pero sería muy interesante hacer una serie de estiramientos, entrenamientos o paseos.

Estas pausas mejoran la agilidad mental evitando procrastinar y desviar la atención por ejemplo en redes sociales.

Aíslate del sonido exterior

A veces es importante ponerse unos tapones auriculares o similar para que no pierdas ni un segundo y mantengas el Focus. Por eso te recomendamos encarecidamente unos tapones para evitar todo el ruido posible.

Dónde puedo usar la técnica Pomodoro

Si eres desarrollador web, redactor, practicas algún deporte, vas a leer un libro. En realidad, puede aplicarse a todas las tareas cotidianas, por ende, hay a gente que no le viene bien esta técnica ya que requiere de bastante disciplina.

 Cuales son técnicas de memorización aplicable a este método

Para tener una mente privilegiada hay que hacer un entrenamiento, no es sencillo memorizar todo, de hecho, hay un estudio que afirma que si te lees un libro completo tu cerebro es capaz de acordase solo del 10%. Así que para mejorar la concentración te recomendamos que hagas estos hacks.

Contar historias

En este caso si son por ejemplo para listados de leyes, es interesante contarte la historia en alto para que lo aprendas como si fuera una canción. Elige las consonantes y haz una palabra para cada artículo. Este método es genial para concentrarte haciendo test.

Hazte esquemas

Cuando vas viendo tantos temas tantas letras, acabas con una cantidad de información que tu cerebro no asimila. Es por ello por lo que muchas veces puedes incluso llegar a colapsar. Si te lees un libro seria interesante que de cada tema saques tu resumen.

Meditación

Utiliza tu respiración para relajar las tensiones es importante que oxigenes tu cerebro, la meditación es super importante, para pasar esos momentos de estrés por ejemplos previo a un examen. Mucha gente suspende los exámenes simplemente a causa de estos nervios.

Puedes hacer una técnica muy famosa esta consiste en inhalar aire durante 3 segundos, y exhalar aire durante 6 segundos. Practicarlo con frecuencia es muy importante sobre todo en situaciones de estrés

Haz ejercicio

Tanto la meditación como el ejercicio serán una gran utilidad para mejorar ciertas meta habilidades mejorando el performance y teniendo una técnica de estudio más robusta.

Esta más que demostrado científicamente que una persona que hace ejercicio tiene pensamientos más agiles y consigue una mejor calidad de sueño, todo esto es debido a la producción de endorfinas.

Entrena tu concentración

Cuando apliques esta técnica de pomodoro es interesante que te la programes por series y repeticiones. Si lo aplicas así y vas haciendo una sobrecarga progresiva prodrás comprobar si mejora tu concentraci´ón.

Capacita tu atención

Cuando pierdes el interés en la tarea o te distraes con facilidad con cualquier cosa es posible que tengas un déficit de atención. Es como si haces deporte todos los días, pero luego no cuidas tu alimentación esto es muy contraproducente.

El móvil la comida chatarra, azucares, o panes refinados hacen que tu capacidad de atención de merme muchísimo. Es por ello por lo que tanto para hacer ejercicio como para concentrarse necesitas llevar a cabo una buena alimentación

Una buena alimentación hace que mantengas tus niveles de dopamina a raya. Esto hará incluso que sea más enérgico en tu día a día

Trabaja la creatividad

El Focus es importante pero también debemos dejar correr la imaginación. Puedes por ejemplo desconectar y quedar con algún amigo, leer algún libro ver alguna serie. Recuerda más no es mejor, mejor es mejor.

Sigue la lectura

Es interesante que cuando se esta leyendo para no perder el focus usar un lápiz e ir siguiendo la lectura. Esto va a hacer que leas mucho más rápido y tu capacidad de aprendizaje aumente.

Con esta técnica serás capaz de leerte un libro en apenas una tarde. Esta muy bien aplicarla en la lectura. Esto te permite ir más rápido y llegar a leer incluso dos o tres libros por semana.

Cuida tu descanso

El descanso es para mi de lo más importante. Un descanso de calidad va a tener una correlación con esa capacidad de mejorar tu concentración.

Tener mas energía es símil de poder concentrarte muchísimo mejor. Incluso si puedes usar algún suplemento como la creatina, melatonina, café té. Esto hará que aumente los niveles de colina mejorando notablemente la concentración.

Bueno hasta aquí hemos llegado y nos enorgullece que llegues hasta el final del post, muchas gracias y si te gusto comparte con tus más allegados.